กล้วย ผลไม้ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

กล้วย คือผลไม้ที่พวกเราต่างก็เข้าใจกันดีอยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่มีสาระกับร่างกายของพวกเรา แม้กระนั้นที่จริงแล้วคุณประโยชน์ของกล้วยนั้น อาจมีมากยิ่งกว่าที่พวกเราเคยรู้กันมา น้ำกล้วยช่วยได้ทั้งยังในเรื่องของสุขภาพ ทั้งยังช่วยในเรื่องของความสวยสดงดงามได้อีกด้วย และก็คุณประโยช์จากกล้วยยังถูกกล่าวถึงอย่างมากมาย เพราะเหตุว่าถือว่า คือผลไม้มากมายคุณประโยชน์ที่พวกเราต่างรู้จักดีกันดี อีกทั้งหารับประทานได้ง่าย และก็ยังมั่นใจว่าเปี่ยมไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย

เรื่องเกี่ยวกับกล้วย

กล้วยเป็นไม้ล้มลุกขนาดใหญ่ ทุกส่วนเหนือพื้นดินของกล้วยรุ่งเรืองจากส่วนที่เรียกว่า “หัว” หรือ “เหง้า” ธรรมดาแล้ว ต้นกล้วยจะสูงและก็แข็งแรงพอเหมาะพอควร ทำให้รู้ผิดว่าฯลฯไม้ ซึ่งโดยความเป็นจริงแล้วส่วนที่คล้ายกับลำต้นเป็น “ลำต้นเทียม” (pseudostem) ใบของกล้วยมี “ก้านใบ” (petiole) และก็แผ่นใบ (lamina) ฐานก้านใบแผ่ขยายออกเป็นกาบ กาบแหล่งชุมนุมกันอย่างหนาแน่นนำมาซึ่งการก่อให้เกิดลำต้นเทียม มีบทบาทยกก้านใบ ประคองให้พืชตั้งชันมองเหมือนต้นไม้ 

เมื่อแรกรุ่งเรืองขอบของกาบจะถึงกันเหมือนท่อ Slotxoเมื่อมีใบเจริญรุ่งเรืองขึ้นใหม่ที่ศูนย์กลางลำต้นเทียม ขอบกาบที่ถึงกันนั้นก็จะแยกออกมาจากกัน จำพวกกล้วยนั้นมีความผันผวนเพิ่มมากขึ้นอยู่กับจำพวกปลูกรวมทั้งสิ่งแวดล้อม ส่วนใหญ่ สูงราวๆ 5 m (16 ft) จาก ‘กล้วยหอมแคระแกร็น (Dwarf Cavendish)’ ซึ่งสูงโดยประมาณ 3 m (10 ft) ไปจนกระทั่ง ‘กล้วยหอมทองคำ (Gros Michel)’ ที่สูงราว 7 m (23 ft) หรือมากยิ่งกว่า 

ใบแรกเจริญรุ่งเรืองจะม้วนเป็นเกลียวก่อนจะแผ่ขยายออก บางทีอาจยาวได้ถึง 2.7 เมตร (8.9 ฟุต) รวมทั้งกว้าง 60 ซm (2.0 ft) แผ่นใบมีขนาดใหญ่ ปลายใบมน รูปใบขอบขนาน โคนใบมน มีสีเขียว ใบฉีกให้ขาดได้ง่ายจากลม ทำให้ครั้งคราวมองเหมือนใบเฟิร์น รากเป็นระบบรากฝอย แผ่ไปทางด้านกว้างมากยิ่งกว่าทางแนวตั้งลึก

เมื่อกล้วยเจริญวัยเต็มกำลัง หัวจะสร้างใบท้ายที่สุดที่เรียกว่า “ใบธง” ต่อจากนั้นจะหยุดสร้างใบใหม่ รวมทั้งเริ่มสร้างช่อดอก (inflorescence) ลำต้นที่มีช่อดอกอ่อนใส่อยู่ จะปรับปรุงขึ้นข้างในลำต้นเทียม จนกระทั่งสุดท้ายมันก็โผล่ออกที่ข้างบนลำต้นเทียม แต่ละลำต้นเทียมจะสร้างช่อดอกเพียงแค่ช่อเดียว ซึ่งรู้จักกันในชื่อ “หัวปลี (banana heart)” 

(บางเวลามีกรณีพิเศษ อาทิเช่นกล้วยในประเทศประเทศฟิลิปปินส์สร้างหัวปลีขึ้นมาห้าหัว) ช่อดอกมีกรุ๊ปของช่อดอกย่อยเป็นกรุ๊ปๆมีใบประดับประดาสีม่วงแดงหรือที่เรียกว่า “Slotกาบหัวปลี” (บางครั้งบางคราวมีการหลงผิดเรียกเป็นกลีบ) ระหว่างแถวของช่อดอกย่อย ช่อดอกย่อยแต่ละช่อมีดอกเรียงทับกันอยู่ 2 แถว ดอกตัวเมีย (ซึ่งสามารถรุ่งโรจน์ได้ผลได้) จะอยู่ในช่อดอกย่อยที่รอบๆโคนหัวปลี (ใกล้กับใบ) 

ดอกเพศผู้จะอยู่ที่ปลายปลีกล้วย หรือส่วนที่เรียกว่า “หัวปลี” รังไข่อยู่ต่ำยิ่งกว่าซึ่งแปลว่ากลีบขนาดเล็กแล้วก็ส่วนอื่นๆของดอกจะอยู่ในปลายรังไข่ ข้างหลังได้ผล ลำต้นเทียมจะตายลง แม้กระนั้นหน่อหรือตะเกียงจะปรับปรุงขึ้นจากตา (bud) ที่ศีรษะ นำมาซึ่งการทำให้กล้วยเป็นพืชยาวนานหลายปี ถ้าหากเกิดขึ้นหลายหน่อพร้อมจะเรียกว่า “การแตกกอ” ในระบบการเพาะปลูก จะอนุญาตให้เจิญเติบโตเพียงแค่หน่อเดียวแค่นั้นเพื่อไม่ยุ่งยากต่อการจัดแบ่งพื้นที่

กล้วย ดีต่อร่างกายเช่นไร?

กล้วย 1 ผล ให้พลังงานได้ประมาณ100 แคลอรี่ และก็ยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ถึง 3 จำพวก อีกทั้งซูโครส ฟรุกโตส แล้วก็เดกซ์โทรส สล็อตซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน รวมทั้งแร่นานาประเภท อาทิเช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส แมกนีเซียม รวมทั้งโพแทสเซียม รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และก็วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกเหนือจากนี้ยังมีเส้นใย รวมทั้งกากของกิน กล้วยก็เลยไม่ใช่เพียงแต่ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มพลังงานแค่นั้น แต่ว่ายังมีคุณลักษณะช่วยคุ้มครองป้องกันโรคต่างๆที่จะกำเนิดกับร่างกายได้อีกหลายโรคเลยด้วย

กล้วยหอม

กล้วยหอม สามารถช่วยเลิกยาสูบได้ เพราะว่ามีวิตามินบี 6, บี 12 โพแทสเซียม รวมทั้งแมกนีเซียมอยู่มากมาย ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นเร็วจากการขาดสารนิโคตินก้าวหน้า ทำให้ช่วยลดอาการต้องการยาสูบเจริญ ยิ่งไปกว่านี้สำหรับหญิง ก่อนมีเมนส์ ที่มีลักษณะอาการเจ็บท้อง ปวดศรีษะ กล้วยหอมก็สามารถช่วยลดอาการกลุ่มนี้ได้ด้วย ปลายผลมีจุกเห็นได้ชัด เปลือกบาง เมื่อสุกจะกลายเป็นสีเหลืองทองคำ แต่ว่าที่ปลายจุกจะมีสีเขียว

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า ช่วยแก้โรคโลหิตจาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยน้ำว้าห่าม และก็สุก เพราะเหตุว่ามีธาตุเหล็กในจำนวนสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง คุ้มครองโรคโลหิตจาง และก็ยังมีแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็วิตามินซี แคโรทีน ไนอาซีน และก็ใยอาหาร ที่ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย ผลจะมีเหลี่ยมน้อย หรืออ้วนกลมไม่มีเหลี่ยม มีสีเขียวอมเทา ผลสุกเปลือกผลจะกลายเป็นสีเหลือง

กล้วยไข่

กล้วยไข่ ช่วยลดริ้วรอย เนื่องจากในกล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระหมายถึงเบต้าแคโรทีน ช่วยชะลอความแก่ รวมทั้งริ้วรอยต่างๆรวมทั้งความเสื่อมถอยของเซลล์ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์คุ้มครองปกป้องการเกิดเซลล์ของโรคมะเร็ง และก็ยั้งการเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ super slotผลมีลักษณะทรงรีเล็ก เรียงอยู่ในหวี มีผิวลื่น เปลือกบาง

กล้วยหักมุก

กล้วยหักมุก ช่วยแก้โรคกระเพาะ คนใดกันที่ปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะของกินเสมอๆกล้วยหักมุกจะช่วยรักษาอาการนี้ได้ ด้วยคุณลักษณะที่เด่นของสารที่เรียกว่า ไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4, 5 ซึ่งช่วยทุเลาอาการท้องอืด ท้องอืด เพราะว่าแผลในกระเพาะก้าวหน้ามากมายๆรวมทั้งยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรีย สิ่งที่ทำให้เกิดการท้องร่วงได้ด้วย เหมือนผลกล้วยน้ำว้า แต่ว่าปลายผลจะลีบมากยิ่งกว่า เห็นเหลี่ยมได้แจ่มแจ้งกว่า เปลือกผลครึ้ม นอกจากนั้นแล้ว “กล้วย” ยังมีสารอาหาร แล้วก็ค่าทางโภชนาการอีกเยอะแยะที่พวกเรายังไม่รู้

คุณประโยชน์ต่างๆทางโภชนาการของกล้วย

แก้ท้องผูก

สำหรับคนใดกันที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย รวมทั้งไส้ การกินกล้วยเสมอๆจะช่วยได้ เนื่องมาจากกล้วยมีทั้งยังโพรไบโอว่ากล่าวกส์ที่ช่วยผลิตแบคทีเรียประเภทดีต่อไส้ xo slotและก็กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายต่อไส้ออกไป ทั้งในกล้วยยังมีฟรุกโตโอลิโกแซกติดอยู่ไรด์ เส้นใยประเภทละลายน้ำ ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

ช่วยรักษาไมเกรน

ลักษณะของการปวดหัวไมเกรนเป็นความทรมาทรกรรมสำหรับคนไข้โรคนี้มากมาย แล้วก็ถ้าเกิดคุณมีลักษณะอาการปวดศีรษะไมเกรนเป็นประจำเสนอแนะให้รับประทานกล้วย จะช่วยลดลักษณะของการปวดหัวได้ เพราะว่ากล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่จะสามารถช่วยทุเลา และก็คุ้มครองป้องกันลักษณะของการปวดหัวไมเกรนได้

ช่วยทำให้นอนสบายขึ้น

กล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และก็ทริปโตเฟน สารประกอบสำคัญของการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเปรียบยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ โดยเหตุนี้ผู้ที่นอนยาก การกินกล้วยหลังรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือก่อนนอน จะช่วยทำให้ปรับนอนได้สบายขึ้น

ลดหุ่นได้ดิบได้ดีขึ้น

กล้วยมีวิตามิน B1 รวมทั้ง B2 รอช่วยรีบการเผาไหม้น้ำตาล และก็ไขมัน ทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตจำพวกดีต่อสถาพทางร่างกาย มีเส้นใยประเภทละลายน้ำได้ Slotxoเมื่อกล้วยตกเข้าไปในระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารก็เลยดูดซึมน้ำ ขยายตัว แล้วก็ช่วยปรับท้องรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ถ้ารับประทานกล้วยในรุ่งอรุณจะช่วยลดความต้องการขนมได้อีกด้วย เนื่องจากความหวานของกล้วยจะเข้าไปเติมเต็มอาการต้องการอาหารหวานจำพวกต่างๆที่สำคัญความหวานของกล้วยยังไม่มีแคลอรีอีกด้วย

ช่วยลดความตึงเครียด

เมื่อพวกเรารู้สึกเครียด ความดันโลหิตจะพุ่งขึ้นสูงขึ้นมากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยทุเลาให้ความดันโลหิตกลับไปสู่ภาวการณ์สงบได้ ในทางโภชนาการก็เลยนับว่า กล้วยเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติได้อีกทางหนึ่ง

บำรุงหัวใจ

โพแทสเซียม เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แล้วก็กล้วยมีโพแทสเซียมอยู่สูงมากมาย แถมมีโซเดียมน้อย ด้วยเหตุผลดังกล่าวกล้วยก็เลยคือผลไม้ที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจ และก็บำรุงระบบหัวใจ รวมทั้งเส้นโลหิต ได้ออกจะสูง

บำรุงสายตา

วิตามิน A บวกกับ เบต้าแคโรทีน แล้วก็อัลฟา-แคโรทีน ที่มีอยู่ในกล้วย จะช่วยทำนุบำรุงสายตา รวมทั้งการมองมองเห็นได้อย่างดีเยี่ยม โดยยิ่งไปกว่านั้นคุ้มครองป้องกันอาการตาฟางมัว อาการแลเห็นคลุมเครือ เพราะว่ากล้วยมีคุณประโยชน์ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงหลักการทำงานของระบบประสาทตา

บำรุงกระดูก

ถึงกล้วยจะคือผลไม้ที่ไม่มีแคลเซียมเลย แม้กระนั้นฟรุกโตโอลิโกแซกค้างไรด์ คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณลักษณะราวกับเส้นใยละลายน้ำได้ ที่มีอยู่ในกล้วย superslotจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นรูปแบบการทำงานของระบบขับถ่าย และก็ช่วยเหลือให้ไส้ซึมซับแคลเซียมจากของกินที่กินได้มากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมไปบำรุงกระดูกมากขึ้นนั่นเอง

ลดอาการของโรคโลหิตจาง

เนื่องจากว่าในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ก็เลยช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเม็ดเลือดแดงคุณภาพดี ซึ่งช่วยปกป้องสภาวะโลหิตจางได้ รวมทั้งยังช่วยในเรื่องที่เหนื่อย ให้กลับมามีกำลังได้อีกด้วย

รับประทานกล้วยอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย?

กล้วย คือผลไม้ยอดนิยมต่อการบริโภค แล้วก็เอามาปรุงเป็นของกินประเภทต่างๆอย่างมากมาย การกินในจำนวนที่ธรรมดาในลักษณะของของกินในชีวิตประจำวันนั้น คงจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคนส่วนมาก แม้กระนั้นถ้าหากอยากได้กิน หรือประยุกต์ใช้เพื่อรักษาโรคในลักษณะอะไรก็ตามก็ควรรอบคอบ โดยการใช้อย่างเหมาะควร และก็ถูกทาง ควรจะถามไถ่หมอเพื่อความมั่นใจก่อนว่าจะไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อโรคที่เป็นอยู่superslot.cash

สรุป

จะมองเห็นได้ว่ากล้วยนั้นมีสาระอยู่มากมายก่ายกอง ซึ่งกล้วยก็คือผลไม้ที่หาทานได้ง่ายๆ ราคาของกล้วยก็ไม่แพงมากสักเท่าไรนัก เมื่อเทียบกับผลไม้ประเภทอื่นๆแถมยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆที่ล้วนแล้วแต่มีผลดีให้กับร่างกายของพวกเราทั้งหมด ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยมีอยู่เยอะแยะขนาดนี้ ทราบแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาทานกล้วยกันให้เพิ่มมากขึ้นด้วยนะคะ ถ้าเกิดทานกล้วยเสมอๆแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็จะก่อให้พวกเราสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายแข็งแรง ไกลห่างแพทย์ได้มากพอสมควร

อัพเดทล่าสุด : 7 กรกฎาคม 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)